[本文为疾病百科知识，仅供阅读] 　发布日期：2021-11-27 　　阅读：417

　　膝关节炎是困扰很多人的疾病之一，合适的锻炼有助于远离关节炎带来的痛苦。在日常生活中，如何通过锻炼让自己远离膝关节炎或者缓解膝关节炎带来的痛苦，以下是几种常见又简单的办法。通过这些简单的锻炼，可以适当的保护你的膝关节，起到预防和治疗的效果。

　　一是仰卧屈膝练习：仰卧床上，患肢屈髋90°，患膝尽量屈曲，以健肢协助按压患侧小腿以增加膝关节的屈曲。

　　二是跪位屈膝练习：患者跪坐在床上，自行向后跪压以增加屈膝的角度。

　　三是平躺“蹬三轮”：每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作。平躺的姿势可减轻易受损关节的负担;要踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。

　　四是坐位伸膝练习：患者坐于床上，患膝尽量伸直，同侧手向下按膝，对侧手屈腰够足。

　　五是坐位垂膝摆动屈伸练习：患者坐于床边，患肢小腿下垂，以健肢帮助按压患肢，增加屈曲。

　　以上就是几种简单的锻炼方法，适当的锻炼，不仅有助于缓解膝关节炎带来的不便，也会保护膝关节的健康，远离膝关节炎带来的不健康影响。在采取上述锻炼方法时，也要根据自身的体力量力而为，循序渐进，开始时可以简单的锻炼，身体体力适应后适当增加锻炼的时间和强度。

　　传统治疗方法劣势

　　目前膝关节软骨磨损的常规治疗是止疼消炎药、针灸、膏药等，这些治疗无法防止病情恶化，用人工制造的关节代替自身的关节，属迫不得已的选择。可以较大程度消除关节不适，一般十年左右维持基本运动功能。但手术具有较大风险，其固定性、啮合性可能不尽如人意，术后关节功能受限，容易滑脱、碰伤，也并不能完全消除疼痛，对老年人来说，手术过程身体负担尤其大。人工关节一般使用寿命为10-15年左右，到期仍然需要更换关节，增加痛苦。

　　干细胞治疗，骨关节炎治疗新方案

　　随着干细胞研究的飞速发展，干细胞在治疗退行性关节炎和韧带损伤以及一些运动造成的软骨损伤方面带来了很大的突破。细胞治疗是指利用某些具有特定功能的细胞的特性，采用生物工程方法获取和/或通过体外扩增、特殊培养等处理后，使这些细胞具有增强免疫、杀死病原体和肿瘤细胞、促进组织器官再生和机体康复等治疗功效，从而达到治疗疾病目的。

　　利用干细胞进行治疗，其特点在于它可以有效的帮助人体当中替换或者再生体内的细胞， 一般情况下，干细胞都是要从患者自身当中进行提取，然后再植入患者身体当中，干细胞具有非常好的再生和繁殖能力，在不断的繁殖之下，就可以很好的填充已经损伤的软骨组织，从而达到一个治疗关节损伤和炎症的问题。