[本文为疾病百科知识，仅供阅读] 　发布日期：2021-01-20 　　阅读：360

　　糖尿病要想长期使血糖平稳，必须要坚持好健康的新的生活方式，同时也是预防糖尿病发生的生活方式，今天与大家一起分享这8大生活方式，让身边所有人都可以重视起来！

1.增加蔬菜摄入，低脂饮食

要注意饮食结构的调整，增加蔬菜的摄入，特别是绿叶蔬菜，每餐的饮食都要安排有。减少高油脂、高胆固醇的食物摄入，控制饮食总量，制定合理的饮食计划并严格执行，写好饮食日记。

2.多吃粗粮，减少单糖摄入

主食适当添加粗粮，如：荞麦、莜麦、糙米替代精米白面，主食做到粗细结合，减少升糖过高的单糖类食物的摄入。

3.少喝酒，不抽烟

吸烟有百害而无一利，应坚决戒除。

4.保证一定的运动量

坚持进行适当的体力活动和运动，每天进行至少30分钟的中等强度活动，对于久坐工作者尤其重要。或者每周不少于5次的运动，每次宜30分钟。

5.控制体重，积极减肥

对超重或肥胖不能听之任之，要制定减肥计划并积极实施，尤其是腹部肥胖者，应把控制腰围作为首要目标。

6.保持乐观的心态

调整心态，保持积极向上的生活态度及平和的心态，避免不良情绪的刺激。有事要说出来，不能憋在心理。例如到糖友圈社区来与糖友们一起交流，大家都有相同的经历，学会自己调整不良情绪。

7.生活要有规律

生活起居养成良好的规律，早起早睡、不熬夜、三餐定时定量、作息时间也要保持一定的规律性，良好的睡眠也是保证血糖稳定的前提条件之一。生活中要避免过度疲劳。

8.自我监测，定期检查

糖友及糖尿病易感人群应定期监测体重、血压、血脂和血糖，每三个月去医院测下糖化血红蛋白。

如有以下症状，要警惕是否为糖尿病及其并发症的出现，并及时检查。

◆出现口干、多饮、多尿，又无明显原因。

◆饭量增加，但体重下降。

◆皮肤患疖肿而不易治愈。

◆四肢麻木，感觉迟钝。

◆经常出现不明原因的低血糖。

◆过早出现视力障碍，视力明显减退。

◆女性外阴瘙痒。

◆经常便秘。

　　日本干细胞疗法

　　通过对于干细胞进行分离、体外培养、定向诱导、甚至基因修饰等过程，在体外繁育出全新的、正常的甚至 更年轻的细胞、组织或器官，并较终通过细胞组织或器官的移植实现对临床疾病的治疗。

　　干细胞技术较显著的作用：能再造一种全新的、正常的甚至更年轻的细胞、组织或器官。

　　日本干细胞疗法的重要作用

　　1、修复特定器官或组织的损伤、恢复或增强其功能

　　2、恢复/重建/巩固人体的健康系统平衡

　　3、有效预防衰老疾病问题

　　日本干细胞疗法的特点

　　来源于自己的细胞

　　没有医疗理论方面的问题

　　不需要遗传基因

　　暂无导致癌化的报告

　　拥有多种分化功能

　　采取时对身体伤害小